La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo. Ha molte funzioni importanti come proteggere il corpo dagli agenti esterni, prevenire la disidratazione e regolare la temperatura corporea. Per mantenere una pelle sana e bella è necessario prendersene cura quotidianamente con una beauty routine personalizzata in base alle proprie esigenze ed evitare comportamenti scorretti che possono danneggiarla nel tempo. In questo articolo verranno elencati 10 consigli chiave per una pelle del corpo sana e luminosa.
Evitare l’esposizione solare eccessiva
I raggi ultravioletti del sole, sebbene produttori di vitamina D, possono danneggiare irrimediabilmente la pelle se l’esposizione non è controllata. I raggi UV accelerano l’invecchiamento cutaneo prematuro causando macchie solari, rughe e un aspetto spento della pelle.
Per proteggersi è importante utilizzare una crema solare ad alta protezione (50 spf o più) ogni volta che ci si espone al sole, anche in inverno. Inoltre bisogna evitare le ore più calde della giornata, quelle comprese tra mezzogiorno e le 16, quando i raggi sono più forti. La protezione solare dev’essere applicata generosamente almeno 30 minuti prima di esporsi al sole e va rinnovata ogni 2 ore.
Idratare la pelle quotidianamente
La pelle ha bisogno di mantenersi idratata per apparire sana e luminosa. L’idratazione cutanea va praticata mattina e sera con una crema idratante adatta al proprio tipo di pelle. Le creme devono contenere ingredienti nutrienti come acido ialuronico, burro di karité, glicerina, ecc.
che catturano l’umidità nell’epidermide. Negli ultimi anni si sono diffusi i sieri idratanti da applicare prima della crema, che penetrano più in profondità. È importante dedicare qualche secondo al giorno a massaggiare la crema sulla pelle asciutta per favorirne l’assorbimento.
Scrubbarsi delicatamente una volta a settimana
Lo scrub è importante per rimuovere le cellule morte presenti sullo strato superficiale della pelle e favorire il rinnovamento cellulare. Praticarlo una volta a settimana consente di rigenerare la pelle del corpo e di migliorare la circolazione sanguigna.
Via libera a scrub corpo fai da te con zucchero di canna, sale grosso e oli vegetali emollienti oppure a scrub corpo da banco a grana fine da usare sotto la doccia massaggiando con movimenti circolari. L’importante è non strofinare troppo energicamente per non irritare l’epidermide.
Evitare lavaggi troppo caldi o freddi
L’acqua troppo calda o troppo fredda è dannosa per la pelle del corpo. L’acqua bollente disidrata e provoca la comparsa di antiestetici punti neri, mentre quella fredda restringe i pori e può aumentare il rischio di foruncoli e brufoletti.
La temperatura ideale dell’acqua per la doccia o il bagno si aggira intorno ai 30 gradi, tiepida e mai eccessivamente calda. Una volta usciti dalla doccia è importante non asciugarsi con fretta ma tamponare delicatamente la pelle, in modo che non si raffreddi bruscamente.
Non trascurare le zone più secche
Gomiti, talloni, ginocchia sono zone particolarmente esposte che tendono a screpolarsi e seccarsi più facilmente perché prive di ghiandole sebacee. Richiedono maggiori cure e attenzioni. Oltre alla normale crema idratante, è consigliabile applicare sieri o creme specifiche a base di urea, collagene, ceramide per queste aree sottili dopo la doccia.
Le creme devono essere lasciate agire a lungo tamponando delicatamente. Anche l’utilizzo di calze di cotone la notte protegge i talloni.
Mangiare cibi ricchi di antiossidanti
La salute della pelle passa anche dall’interno e da quello che si mangia. Integrare la dieta con cibi ricchi di antiossidanti come frutta e verdura di stagione, frutti di bosco, pesce azzurro, noci e semi oleosi aiuta a proteggere la pelle dagli aggressori esterni e a migliorarne l’aspetto.
Gli antiossidanti combattono i radicali liberi e le infiammazioni cutanee migliorando l’elasticità e l’idratazione. Una sana alimentazione ricca di acqua, vitamine e minerali rende la pelle più sana, luminosa e giovane.
Fare attività fisica regolare
L’attività fisica quotidiana oltre a tenere in forma il corpo ha molti benefici anche per la pelle. La sudorazione rimuove le tossine in eccesso e le impurità accumulate nei pori, migliorando la circolazione sanguigna.
Camminare, nuotare, fare yoga sono ottimi esercizi low impact per stimolare la microcircolazione cutanea e mantenere la pelle ossigenata, elastica e compatta. Lo sport aiuta anche a prevenire la cellulite e la ritenzione idrica. L’ideale sarebbe allenarsi almeno 30 minuti al giorno.
Tagliare le unghie dei piedi correttamente
Per avere piedi sani ma anche belli da vedere è importante dedicare qualche minuto a tagliare e lucidare le unghie correttamente. Vanno tenute corte e ai lati senza arrotondare per non provocare screpolature e infezioni. Le unghie vanno tagliate dritte e non a punta in modo che non premano contro le scarpe.
Dopo il pediluvio applicare una crema idratante. In commercio esistono anche creme esfolianti per talloni e calli per renderli più morbidi.
Limitare l’utilizzo di saponi troppo aggressivi
I saponi troppo schiumosi e aggressivi possono disidratare la pelle se usati quotidianamente. Meglio prediligere saponipH neutri o leggermente alcalini adatti al proprio tipo di pelle. Per le parti più delicate come il viso e l’inguine va benissimo un sapone meno sapone o una schiuma da bagno.
I bagni di camomilla e avena aiutano a coccolare la pelle senza aggredire il film idrolipidico. Meglio evitare la doccia subito dopo l’attività fisica intensa in modo che la pelle non si disidrati.
Conclusione
Prendersi cura quotidianamente della propria pelle con una beauty routine rispettosa ed equilibrata è il segreto per mantenerla sana, elastica e luminosa nel tempo. I consigli riportati in questo articolo, se seguiti con costanza, permettono di proteggere la pelle dagli agenti esterni, migliorarne l’aspetto e prevenire l’invecchiamento cutaneo precoce. Una corretta detersione, idratazione, esfoliazione e protezione solare bilanciate con un sano stile di vita sono il minimo indispensabile per donare alla pelle tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
