Le unghie spezzate possono essere molto fastidiose e imbarazzanti, soprattutto se si verificano spesso. Tuttavia, esistono alcuni accorgimenti che possono aiutare a prevenirle e proteggere le nostre unghie. In questo articolo forniremo 12 consigli pratici per prevenire le unghie fragili e inclini a spezzarsi.
Le cause principali delle unghie spezzate sono una cattiva alimentazione, poco calcio e vitamine del gruppo B, un’eccessiva manipolazione delle unghie, l’uso di smalti aggressivi e lo stress. Con alcune semplici abitudini si possono rinforzare le unghie e ridurre il rischio di rotture. Vediamo nel dettaglio i consigli.
Consiglio 1. Nutrizione equilibrata
Uno dei fattori che maggiormente influisce sulla salute e resistenza delle unghie è l’alimentazione. È importante assumere tutti i nutrienti necessari al benessere di mani e piedi, in particolare calcio, vitamina A, vitamine del gruppo B e ferro. Consumare regolarmente latticini, frutta e verdura colorata, pesce, legumi, uova e carni magre fornisce tutti i nutrienti essenziali. Una dieta equilibrata e ricca di minerali e vitamine rende le unghie più resistenti allo stress e meno soggette a rotture e spezzature.
Consiglio 2. Assunzione di integratori
Quando non è possibile assumere tutti i nutrienti necessari da un’alimentazione varia, si può ricorrere ad integratori specifici. In particolare, sono indicati integratori a base di calcio e vitamine del gruppo B per rinforzare le unghie dall’interno. Assumere questi supplementi quotidianamente può rafforzarne la struttura e ridurne la fragilità. Attenzione però a non eccedere nelle dosi, meglio affidarsi sempre al parere del proprio medico.
Consiglio 3. Evitare il fumo
Il fumo di sigaretta è uno dei principali nemici della salute di unghie e capelli. Il fumo è dannoso sotto molti aspetti e contribuisce a indebolire le unghie, rendendole fragili, fragili e soggette a rotture. I componenti tossici del fumo riducono l’apporto di ossigeno e nutrienti essenziali alle estremità del corpo. Se si è fumatori, cercare di ridurre il numero di sigarette giornaliere può giovare alle proprie unghie.
Consiglio 4. Evitare l’uso eccessivo di smalti
Gli smalti per unghie, se usati correttamente e con moderazione, non sono dannosi. Tuttavia, un uso eccessivo e prolungato può indebolire le unghie, a causa delle sostanze chimiche presenti negli smalti. Meglio applicare lo smalto 1-2 volte a settimana al massimo, lasciandole sempre “respirare” senza protezione per qualche giorno. Inoltre, è consigliabile usare sempre smalti di ottima qualità, senza formaldeide o toluene, prediligendo prodotti naturali.
Consiglio 5. Protezione durante i lavori domestici
Durante i lavori domestici e le faccende è bene proteggere mani e unghie, per evitare urti, graffi e stress eccessivi. Indossare guanti quando si lavano i piatti a mano, si fanno le pulizie domestiche e si svolgono lavori manuali può preservare le unghie da rotture. Anche per giardinaggio e bricolage è bene coprirle, così da evitare che assorbano umidità e agenti esterni dannosi.
Consiglio 6. Evitare temperature estreme
Sia il caldo intenso che il freddo eccessivo possono indebolire le unghie e renderle poco resistenti. Quando si fa il bagno, è meglio evitare lunghe permanenze in acqua troppo calda o fredda. Anche durante le docce, meglio usare acqua tiepida. Lo stesso vale per le temperature ambientali: sia il gelo invernale che il grande caldo estivo stressano le estremità di mani e piedi.
Consiglio 7. Idratazione profonda
L’idratazione è fondamentale per mantenere morbide e flessibili sia la pelle che le unghie. Applicare regolarmente, almeno una volta al giorno, creme dense e nutrienti sulle mani, cuticole e unghie aiuta a preservarne l’elasticità. La pelle troppo secca tende infatti a spaccarsi e favorisce la fragilità delle unghie. Un ottimo rimedio è anche l’olio di mandorle dolci, emolliente e ricco di vitamine.
Consiglio 8: Massaggiare le cuticole ed evitare di mangiucchiarle
Le cuticole, ovvero la pelle che ricopre la base dell’unghia, hanno un’importante funzione protettiva. È bene massaggiarle dolcemente con olio per cuticole, per ammorbidirle ed evitare che si sollevino, causando dolore. Bisogna inoltre evitare il vizio di mangiucchiarle o spingerle indietro, pratiche molto dannose che indeboliscono la crescita naturale e la resistenza dell’unghia.
Consiglio 9: Usare una lima in seta o carta vetrata
Per la limatura delle unghie, mai usare la lima in alluminio, che le indebolisce rovinandone la cheratina. Meglio prediligere lime in seta o carte vetrate, che le levigano delicatamente senza stressarle. La limatura va sempre effettuata in un’unica direzione, dalla base verso la punta, per non causare spaccature. Poi si possono arrotondare leggermente gli angoli per evitare infortuni.
Consiglio 10: Evitare manipolazioni e morsi
Mordicchiarsi le unghie è una cattiva abitudine che le danneggia rendendole fragili. Stesso dicasi per le continue manipolazioni, che stressano e indeboliscono la lamina ungueale. Per lenire il vizio delle manipolazioni, si possono impiegare creme amare o al gusto di menta, associando la sensazione sgradevole al gesto. Va inoltre evitato di raschiare con esse o aprirle con le dita.
Consiglio 11: Proteggere le mani durante gli sport
Alcuni sport possono mettere a dura prova le mani: portiere di calcio, tennis, arti marziali e altri ancora. In questi casi, indossare guanti protettivi specifici impedisce urti o traumi che possano causare rotture ungueali. Anche per giardinaggio, bricolage o attività manuali, le protezioni sono fondamentali per preservare l’integrità delle unghie.
Consiglio 12: Ridurre lo stress
Lo stress e l’ansia sono nemici non solo della mente ma anche del corpo. Quando si è sotto pressione prolungata, anche le nostre estremità ne risentono e le unghie possono scricchiolare o spezzarsi più facilmente. Praticare tecniche rilassanti come yoga, meditazione o semplici passeggiate può aiutare a prevenire il danno da stress sulle unghie.
Conclusione
Adottando questi 12 consigli come abitudini sane e rispettose del benessere di mani e piedi, si possono prevenire efficacemente le fastidiose unghie spezzate o danneggiate. Un’alimentazione equilibrata, le giuste protezioni, l’idratazione e il minor stress possibile aiutano a rendere le unghie resistenti e forti. Con piccole accortezze quotidiane possiamo dire addio a questo antiestetico problema e goderci mani sempre curate.
