Il gonfiore del viso può essere causato da diversi fattori come ritenzione idrica, stress, allergie, cattiva alimentazione o mancanza di sonno. Avere un viso gonfio e appesantito non è certamente piacevole e può far sentire a disagio.
Fortunatamente esistono alcuni semplici rimedi e trucchi per alleviare il gonfiore e dare sollievo al viso. In questo articolo verranno illustrati 12 consigli efficaci per ridurre il gonfiore e dare una sferzata di freschezza al proprio aspetto.
Bere acqua
L’acqua è essenziale per reidratarsi e contrastare la ritenzione idrica, uno dei principali motivi del gonfiore facciale. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno aiuta l’organismo ad eliminare le tossine in eccesso e i liquidi trattenuti nei tessuti.
L’acqua inoltre favorisce la diuresi e agevola l’allontanamento dei liquidi in eccesso. Per chi non ama l’acqua semplice, si può aggiungere del succo di limone o dei fettine di zenzero per dare più gusto e stimolare la digestione.
Fare attività fisica regolare
Muoversi con regolarità, anche solo con una camminata di 30 minuti al giorno, aiuta a drenare i liquidi in eccesso e a favorire la circolazione sanguigna. L’attività fisica stimola infatti la diuresi e l’eliminazione delle scorie e tossine trattenute, contrastando così il fastidioso gonfiore.
Via libera a sport come nuoto, fitness, yoga o cyclette, da praticare almeno 3-4 volte a settimana per mantenere il proprio corpo attivo e in salute.
Massaggiare il viso
Effettuare dei leggeri massaggi sul viso utilizzando le dita o un guanto di seta può aiutare a stimolare la microcircolazione, donando un aspetto più disteso e combattendo il gonfiore. I movimenti circolari, dal centro del viso verso l’esterno, contribuiscono a ridurre i liquidi in eccesso e a smorzare le borse e le occhiaie. Il massaggio va effettuato con movimenti delicati per almeno 5 minuti, mattino e sera.
Applicare impacchi freddi
Utilizzare impacchi freddi sul viso è uno dei rimedi naturali più efficaci per ridurre subito il gonfiore. Una bustina di tè refrigerata, una maschera a base di yogurt o una fetta di cetriolo vanno applicati sugli occhi, sulle guance e sul mento per 5-10 minuti.
Il fresco stimola la circolazione e riduce repentinamente il gonfiore grazie all’effetto vasocostrittore del freddo. Si possono preparare anche maschere fai-da-te a base di avena, aloe vera o patate lesse da mettere in frigo prima dell’uso.
Mangiare cibi drenanti
Scegliere alimenti drenanti, ipocalorici e poveri di sodio è importante per contrastare e prevenire il fastidioso gonfiore del viso. Via libera a verdure crude e cotte, frutta fresca di stagione, cereali integrali, pesce magro, carni bianche e legumi.
Da limitare invece sale, zuccheri semplici, alcolici e cibi industriali ricchi di conservanti. L’ anguria ad esempio è perfetta grazie al suo alto contenuto di acqua, da preferire anche la barbabietola rossa, i mirtilli e i carciofi.
Applicare impacchi a base di zenzero
Lo zenzero è un rizoma dalle proprietà drenanti e anti-infiammatorie eccezionali per ridurre il gonfiore. Si può grattugiare un pezzetto di zenzero fresco e applicarlo sul viso lasciandolo in posa per 15 minuti, oppure si possono trovare in erboristeria maschere viso zenzero già pronte.
Lo zenzero stimola la microcircolazione, combatte la ritenzione idrica e aiuta l’organismo a drenare i liquidi in eccesso, così da sgonfiare le guance e il contorno occhi nel giro di poco tempo.
Applicare gel di aloe vera
Nota per le sue proprietà rinfrescanti, lenitive ed emollienti, l’aloe vera è una preziosa alleata contro il gonfiore del viso. Il gel estratto dalle sue foglie può essere applicato puro sul viso massaggiandolo delicatamente, oppure si può optare per creme e sieri viso che la contengono.
L’aloe vera idrata la pelle in profondità, lenisce arrossamenti e infiammazioni e aiuta a drenare i liquidi. Lasciatene un velo sul viso per qualche ora per apprezzarne subito i benefici.
Punture di agopuntura
L’agopuntura è una valida tecnica per ridurre il gonfiore del viso in maniera naturale. I punti su cui intervenire sono quelli situati sulla fronte, sulle tempie e lungo la mascella. Le agopuntrici stimolano i meridiani interessati, riequilibrano gli humor e favoriscono il deflusso dei liquidi in eccesso.
Una o due sedute a settimana per 2-3 settimane bastano per dare sollievo al viso e contrastare anche il gonfiore dovuto a ritenzione idrica o cistite.
Rilassarsi con la meditazione
Lo stress è uno dei principali nemici della bellezza e spesso causa gonfiori e irritazioni. Cercare di ritagliarsi qualche momento per rilassarsi attraverso semplici esercizi di meditazione aiuta a contrastare i danni dello stress.
Basta dedicare 10 minuti al giorno a respirazioni profonde, visualizzazioni positive o ascolto della musica rilassante per alleggerire la mente e di conseguenza anche il viso. La meditazione aiuta a drenare le tensioni emotive e a sgonfiare le zone critiche.
Dormire a sufficienza
Dormire bene è uno dei consigli d’oro per mantenere un aspetto sano e disteso. La mancanza di sonno infatti è tra le cause principali di borse e occhiaie e del gonfiore generale del viso.
Cercare di concedersi un riposo ristoratore di almeno 7-8 ore a notte consente di rigenerarsi a fondo e permette al microcircolo linfatico di drenare correttamente i liquidi durante il sonno. Dormendo di più si risveglierà un viso fresco e depurato.
Ridurre il sale e gli zuccheri
Too much salt and sugar are nemici per un viso sgonfio e luminoso. Un eccessivo consumo di sale favorisce la ritenzione idrica e di conseguenza il fastidioso gonfiore. Limitarne l’apporto a non più di un cucchiaino al giorno aiuta a drenare i liquidi.
Stesso discorso per gli zuccheri, che causano picchi glicemici e rilasciano sostanze infiammatorie. Meglio preferire dolcificanti naturali come miele e sciroppo d’acero. Un’alimentazione più controllata giova anche alla salute e al benessere dell’organismo.
Struccarsi sempre
Non dimenticare mai di struccarsi accuratamente prima di andare a dormire è uno step importante per ridurre il gonfiore del viso. I residui di make up ostici possono ostruire i pori e causare arrossamenti, irritazioni e infiammazioni cutanee.
Con un detergente neutro o con olio struccante, procedete a rimuovere accuratamente ogni traccia di trucco, anche nelle zone più delicate come contorno occhi e labbra. Una pulizia profonda consentirà alla pelle di respirare e rigenerarsi durane il sonno.
Conclusione
Il gonfiore del viso può essere ridotto seguendo semplici regole come bere molta acqua, praticare esercizio fisico, massaggiare la pelle, usare impacchi freddi e a base di erbe, preferire un’alimentazione drenante e poco salata.
Anche riposare a sufficienza, ridurre lo stress con la meditazione e struccarsi accuratamente la sera aiutano a contrastare il fastidioso effetto puffy. Con costanza e pazienza nell’applicare questi piccoli accorgimenti si potrà ottenere un viso disteso, sgonfio e fresco tutti i giorni.
