I capelli sono una parte importante della nostra bellezza e identità. Tuttavia, molte persone lottano con capelli sottili e fragili che sembrano spezzarsi e rompersi facilmente. Avere capelli spessi, forti e sani è un desiderio di molti.
In questo articolo condividerò 15 consigli pratici per aiutarti ad avere capelli più spessi e più forti. Questi consigli includono rimedi naturali, trattamenti casalinghi e cambiamenti nello stile di vita che possono migliorare significativamente la salute e l’aspetto dei tuoi capelli nel tempo.
Mangia cibi ricchi di ferro, zinco e vitamine
Il ferro, lo zinco e le vitamine A, B, C ed E sono nutrienti essenziali per capelli sani e forti. Il ferro aiuta a trasportare l’ossigeno ai follicoli piliferi, lo zinco stimola la crescita dei capelli e le vitamine riparano i danni ai capelli.
Cerca di includere regolarmente nella tua dieta alimenti ricchi di questi nutrienti come carne, pesce, uova, noci, semi, legumi, verdure verdi e frutta. Integrando questi nutrienti mancanti nella tua alimentazione vedrai già una differenza nei tuoi capelli in poche settimane.
Usa regolarmente un siero per capelli
I sieri per capelli sono formulati con ingredienti mirati come cheratina, olio di semi di lino, olio di cocco, biotina e peptide che rinforzano i capelli dall’interno e li rendono più spessi e forti.
Applicalo sul cuoio capelluto 2-3 volte alla settimana concentrandoti sulle radici e lascialo assorbire tutta la notte prima di lavare i capelli. Alcuni sieri da provare sono quelli a base di olio di argan e olio di cocco.
Fai impacchi per capelli con olio
Gli oli naturali come quello di cocco, di argan, di oliva e di cinorrodo sono ricchi di acidi grassi e vitamine che rinforzano i capelli dall’interno.
Fai regolari impacchi per capelli con uno di questi oli massaggiando leggermente sul cuoio capelluto e lasciando in posa per almeno 30 minuti prima di risciacquare. Adatto da fare 1-2 volte a settimana per condizionare i capelli in profondità.
Riduci lo shampoo e aggiungi balsamo
Lavare i capelli tutti i giorni con shampoo li indebolisce togliendo gli oli naturali. Cerca di lavarli al massimo 2-3 volte alla settimana e utilizza sempre un balsamo nutriente da applicare sulle lunghezze.
Lo shampoo rimuove lo sporco mentre il balsamo sigilla le cuticole e rende i capelli più spessi. Se li lavi ogni giorno, prova almeno ad aggiungere sempre il balsamo.
Fai massaggi al cuoio capelluto
I massaggi stimolano la circolazione sanguigna al cuoio capelluto nutrendo i follicoli piliferi. Fai dei leggeri massaggi con le dita utilizzando piccoli movimenti circolari per qualche minuto 2-3 volte alla settimana. Puoi farli anche durante lo shampoo o l’applicazione del balsamo. I massaggi aiutano a prevenire la forfora e la caduta dei capelli, rinforzandoli.
Evita di usare strumenti termici
Piastre, arricciacapelli e phon eccessivamente caldi danneggiano i capelli indebolendoli e spezzandoli. Cerca sempre di usare la temperatura più bassa possibile e non tenere gli strumenti a contatto con la chioma più del necessario.
In generale sarebbe meglio asciugarli all’aria quando possibile per non stressarli termicamente. Se devi usare il phon, fallo da una certa distanza tenendo i capelli distesi.
Proteggi i capelli dal sole
I raggi UV del sole possono danneggiare il fusto dei capelli indebolendoli e opacizzandoli nel tempo. Usa sempre un cappello o una bandana quando sei all’aperto e applica una protezione solare specifica per capelli se stai al mare o in piscina a lungo. Scegli prodotti con filtri UV per schermarli dai raggi dannosi del sole preservandone la lucentezza.
Fai impacchi pre-shampoo
Gli impacchi pre-shampoo sono trattamenti che si lasciano in posa prima del lavaggio per rinforzare i capelli fin dalle radici. Puoi realizzarne in casa con ingredienti come tuorlo d’uovo, olio di cocco, miele, avocado o maschera capelli solida.
Distribuiscili sulle radici lasciandoli agire 10-15 minuti prima di procedere con lo shampoo. Aiutano a rendere la chioma più spessa e sana.
Mangia cibi ricchi di proteine
Le proteine sono essenziali per la crescita sana dei capelli. Introducile nella dieta con uova, carne, pesce, latticini, legumi e noci. Se segui una dieta vegetariana assicurati di assumere proteine sotto forma di semi, noci, tofu o latte di soia. Una carenza proteica può rallentare la crescita dei capelli e indebolirli rendendoli sottili.
Fai escalation sullo shampoo
Gradualmente, alterna shampoo con e senza solfati a quello molto idratante e nutriente. Inizia con uno shampoo delicato 1 volta, poi alterna con uno più corposo la volta dopo.
Questo scalare l’aggressività dello shampoo lo rende meno stressante per i capelli aumentandone forza e spessore nel tempo. Scegli prodotti naturali e con ingredienti rinforzanti.
Massaggia il cuoio capelluto prima dello shampoo
Effettua leggeri massaggi al cuoio capelluto prima di applicare lo shampoo. Puoi usare semplicemente le dita o un guanto in microfibra.
I movimenti stimolano la circolazione sanguigna e la crescita dei capelli. Massaggia con movimenti circolari per almeno 2 minuti concentrandoti sulle radici. Aiuta ad assorbire meglio i nutrienti dello shampoo.
Taglia le punte regolarmente
Le doppie punte indeboliscono i capelli che poi tendono a spezzarsi. Fai tagliare le punte ogni 6-8 settimane per eliminare quelle rovinate e donare una nuova lucentezza alla tua chioma.
In questo modo i capelli cresceranno più spessi e sani. Se li porti molto lunghi, cerca di farli legare per evitare di stressarli eccessivamente alle estremità.
Fai impacchi pre-lavaggio con olio di argan
L’olio di argan è ricchissimo di antiossidanti e acidi grassi Omega 6 che rinforzano i capelli dall’interno. Applicalo sulle lunghezze e punte massaggiando delicatamente e lascia agire per qualche ora, anche tutta la notte.
Trattamenti intensivi regolari con quest’olio prezioso aiuteranno a rendere i tuoi capelli spessi e folti da toccare. Risciacqua prima dello shampoo come sempre.
Esci dalla doccia senza risciacquare bene
Invece di risciacquare accuratamente i capelli dopo lo shampoo, esci dalla doccia lasciando residui di prodotto. Così il film idrolipidico formato sigillerà le cuticole e idraterà in profondità senza appesantire.
Solo questo piccolo accorgimento aiuterà nel tempo a rendere i tuoi capelli più spessi e corposi da vedere. Sciacqua solo le lunghezze evitando il cuoio capelluto.
Conclusione
Applicando costantemente e con pazienza questi semplici 15 consigli vedrai senza dubbio dei miglioramenti nella salute e nello spessore dei tuoi capelli. Alcuni risultati saranno visibili già dopo poche settimane, altri richiederanno più tempo.
L’importante è essere regolari e non saltare i trattamenti. Con una beauty routine capelli specifica e uno stile di vita sano potrai finalmente avere una chioma folta e lucente di cui essere fiero. Con un po’ di impegno raggiungerai sicuramente il tuo obiettivo di capelli spessi e forti!
