Con l’avanzare dell’età, il nostro viso inizia a mostrare i segni del tempo sotto forma di linee e rughe. Sebbene questi cambiamenti siano naturali, molte persone desiderano rallentare il processo di invecchiamento della pelle il più possibile.
Fortunatamente esistono molti rimedi e strategie efficaci per ridurre la comparsa delle prime rughe e mantenere la pelle del viso tonica e fresca. In questo articolo forniremo 10 suggerimenti pratici per prendersi cura della propria pelle ed evitare la formazione precoce delle rughe.
Applicare una crema idratante giornalmente
Mantenere la pelle idratata è fondamentale per ridurre le rughe. Scegliere una crema leggera ed idratante da applicare quotidianamente, mattino e sera, aiuterà a prevenire la disidratazione cutanea e di conseguenza la comparsa delle linee. Le creme idratanti contenenti acido ialuronico, pantenolo, aloe vera o burro di karitè aiutano a mantenere alti i livelli di umidità naturale della pelle.
Proteggere la pelle dai raggi UV
I raggi UV accelerano notevolmente il processo di invecchiamento cutaneo e favoriscono la comparsa precoce delle rughe. Per questo è importante proteggere adeguatamente il viso applicando quotidianamente una crema solare con un alto fattore di protezione (SPF 30 o più).
Soprattutto nelle ore centrali della giornata, quando l’esposizione ai raggi solari è più intensa. Anche nei mesi invernali è consigliabile applicare la protezione, in quanto i raggi UV possono penetrare le nuvole.
Evitare fumo e stress
Fumo e stress sono due nemici della pelle. Il fumo, infatti, riduce l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive alla pelle favorendo la comparsa precoce delle rughe. Lo stress, invece, causa il rilascio di radicali liberi dannosi che accelerano l’invecchiamento cutaneo.
Cercare di ridurre il fumo e di gestire meglio lo stress con tecniche rilassanti come yoga, meditazione o semplici passeggiate all’aria aperta aiuta a mantenere la pelle del viso distesa e tonica più a lungo.
Effettuare peeling enzimatici regolari
I peeling enzimatici aiutano a ridurre la comparsa delle rughe in quanto favoriscono il rinnovo cellulare andando a rimuovere le cellule morte presenti sulla superficie cutanea.
È consigliabile effettuare trattamenti di questo tipo una volta la settimana a casa, usando prodotti a base di enzimi della frutta, o dal professionista 1-2 volte al mese. I peeling enzimatici lasceranno la pelle del viso pulita, levigata e pronta ad assorbire al meglio le creme trattamento.
Praticare attività fisica regolare
L’attività fisica regolare ha molti benefici non solo per il corpo ma anche per la pelle del viso. Lo sport aumenta la produzione di endorfine che migliorano l’umore e riducono i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Inoltre, favorisce la circolazione sanguigna verso la pelle donando al viso un aspetto più disteso e tonico. Camminare, nuotare o fare yoga per 30 minuti al giorno aiutano a mantenere la pelle elastica e a ridurre le prime rughe.
Seguire un’alimentazione equilibrata
Ciò che mettiamo nel piatto ha un impatto diretto sulla salute e l’aspetto della nostra pelle. Un’alimentazione povera di nutrienti essenziali può accelerare il processo di invecchiamento cutaneo.
Al contrario, assumere frutta e verdura di stagione, pesce, carni bianche, uova, frutta secca e cereali integrali fornisce alla pelle tutte le sostanze utili per mantenersi elastica e idratata più a lungo. Anche bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno aiuta a prevenire la disidratazione.
Assumere integratori specifici
Gli integratori alimentari possono essere utili se assunti in aggiunta ad uno stile di vita sano. La vitamina C, la vitamina A, la vitamina E, lo zinco e il collagene sono ottimi alleati per rinforzare la barriera cutanea e produrre collagene, la proteina principale del tessuto connettivo.
Prima di assumere integratori è bene consultare il proprio medico di fiducia per determinare il prodotto e il dosaggio più idonei alle proprie esigenze.
Ridurre lo stress cutaneo
Alcune cattive abitudini provocano stress cutaneo accelerandone l’invecchiamento. Prediligere detergenti delicati per il viso, evitare di strofinare e tirare eccessivamente la pelle, non fumare, bere alcolici o caffè in modo moderato, dorme almeno 7-8 ore a notte e non esporsi al sole nelle ore centrali aiutano a ridurre lo stress cutaneo. Anche massaggiare il viso con oli vegetali emollienti qualche minuto al giorno lascia la pelle morbida e distesa.
Conclusione
Seguendo questi 10 consigli per prendersi cura della propria pelle quotidianamente è possibile rallentare significativamente l’invecchiamento cutaneo e la formazione delle rughe.
Uno stile di vita sano ed equilibrato, una buona alimentazione, protezione solare adeguata e trattamenti specifici consentono di mantenere a lungo la pelle del viso compatta, tonica ed elastica. Con costanza e dedizione nella beauty routine anti-age è possibile ridurre l’effetto dei segni del tempo sul viso.
