Oggi più che mai è importante prendersi cura di sé stessi in modo naturale e rispettoso del proprio corpo. Con il ritmo frenetico della vita moderna e l’inquinamento cui siamo quotidianamente esposti, la nostra pelle e il nostro organismo hanno sempre più bisogno di prodotti e trattamenti che li supportino senza aggredirli.
In questo articolo vorrei condividere 10 consigli pratici per integrare nella propria routine abitudini e prodotti naturali capaci di donare benessere al corpo nel rispetto della sua naturale bellezza.
Utilizzare prodotti naturali per la cura della pelle
Sia per detergere il viso che per idratarlo, è sempre meglio preferire prodotti naturali ai cosmetici pieni di sostanze chimiche. Per detergere delicatamente la pelle di viso e corpo si possono realizzare maschere fai-da-te a base di yogurt bianco naturale e miele, oppure creme dascrub con olio d’oliva, zucchero di canna e limone. Ottimi idratanti sono burro di karitè, olio di mandorle dolci o burro di cacao, da applicare su viso e corpo dopo la doccia. Meglio evitare invece creme troppo grasse che potrebbero ostruire i pori.
Per quanto riguarda le maschere viso, uno scrub settimanale con sale marino o zucchero di canna aiuta a rimuovere le cellule morte lasciando la pelle liscia e levigata. Un’ottima maschera nutriente è quella a base di avocado, che contiene vitamine, minerali e acidi grassi buoni per idratare in profondità. Un trattamento rigenerante consiste nell’applicare un impacco di miele puro sul viso per 15 minuti prima di risciacquare: il miele ha proprietà antibatteriche, cicatrizzanti ed emollienti.
Prendersi cura del corpo con oli essenziali e massaggi
Gli oli essenziali sono alleati preziosi per rilassarsi e rivitalizzare corpo e mente. Alcuni oli particolarmente indicati per questo scopo sono quello di mandorle dolci, rosa, camomilla, lavanda e geranio. Pochi gocce aggiunte al bagno caldo o all’olio per massaggi rilassano la muscolatura, combattono lo stress e migliorano l’umore.
I massaggi, anche fatti con semplici movimenti circolari delle mani sul proprio corpo, stimolano la circolazione sanguigna, distendono le tensioni e donano benessere. Un’abitudine rilassante da introdurre nella propria routine è quella di dedicare qualche minuto al giorno al massaggio delle mani, dei piedi o della testa prima di coricarsi. Aiuta ad allentare le contratture, scaricare lo stress e facilitare il sonno.
Bere tisane drenanti e depurative
Le tisane a base di erbe e spezie sono un ottimo rimedio naturale per drenare i liquidi in eccesso, favorire la diuresi ed eliminare le tossine. Alcune delle tisane più indicate a questo scopo sono quelle a base di ortica, betulla, tarassaco e zenzero. Puoi berne una tazza tiepida la sera prima di coricarti per stimolare la microcircolazione e contrastare la cellulite, oppure al risveglio per iniziare la giornata con una piacevole sensazione di leggerezza.
Anche le tisane a base di finocchio, anice e menta aiutano la digestione e contrastano meteorismo e gonfiore addominale. Mentre quelle a base di carciofo, curcuma e foglie di olivo svolgono un’azione epato-drenante e depurativa per disintossicare l’organismo dalle tossine. L’abitudine di bere una tazza di tisana dopo i pasti principali ti aiuterà a rimanere in forma con semplicità.
Praticare attività fisica all’aperto
I benefici di muoversi quotidianamente sono innumerevoli: oltre a mantenere il peso forma e tonificare i muscoli, l’esercizio fisico libera endorfine che rilassano la mente e ci rendono più felici. Il contatto con la natura inoltre rafforza il nostro sistema immunitario.
Camminare a passo svelto per almeno 30 minuti al giorno nel verde di un parco è un ottimo modo per iniziare. Chi ha più tempo e voglia può cimentarsi in sport come corsa, nuoto, pattinaggio o bicicletta. Anche le semplici attività come giardinaggio, ballo o giochi con i bambini all’aria aperta sono modi divertenti per stare in movimento. L’importante è non restare seduti per troppe ore consecutive ma fare qualche pausa attiva, soprattutto in smart working.
Mangiare cibi freschi e di stagione
Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata gioca un ruolo fondamentale nel mantenere il nostro organismo in salute e nel prevenire molte malattie. I cibi più indicati da portare in tavola sono quelli freschi e di stagione, ricchi di proprietà nutritive, minerali e vitamine facilmente assimilabili dal nostro corpo.
Prediligi dunque la frutta e verdura di stagione, meglio se a km 0 acquistata al mercato contadino oppure coltivata in orto o in balcone. Non esagerare con le porzioni di carboidrati e proteine ma accompagnarle sempre con un’insalata, un contorno di verdure cotte o crude. Scegli l’olio extravergine d’oliva a crudo per condire i piatti e bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Concediti golosità con moderazione e preferibilmente fatte in casa in modo da controllare ingredienti e dosi.
Rilassare corpo e mente con la meditazione
In questi tempi caratterizzati da ansie e pressionicontinue, prendersi qualche pausa quotidiana per rilassare corpo e mente diventa sempre più importante. La meditazione è un ottimo esercizio che, anche se praticato per pochi minuti al giorno, aiuta a ridurre sensibilmente lo stress accumulato.
Siediti comodamente su una sedia o sul tappetino, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro, sentendolo entrare ed uscire delicatamente dal naso. Se i pensieri vagano liberamente, riportali dolcemente all’attenzione sul respiro. Questo semplice esercizio diminuisce la pressione sanguigna, rallenta il ritmo cardiaco e stimola il rilascio di endorfine. Puoi meditare appena sveglio al mattino o prima di coricarti, dedicandoti solo 5-10 minuti per iniziare.
Dormire a sufficienza e con regolarità
Dormire bene è fondamentale per il benessere psicofisico. Gli adulti dovrebbero infatti dormire mediamente dalle 7 alle 9 ore per notte. Un riposo ristoratore aiuta il fisico a rigenerarsi, rafforza il sistema immunitario, migliora la concentrazione e l’umore. Per dormire sonni tranquilli devi adottare alcune sane abitudini:
– Riserva un’ora prima di dormire a leggere o fare attività rilassanti lontano da schermi
– Fai la doccia calda e bevi una tisana rilassante
– Assicurati che la camera da letto sia buia, fresca e tenuta a temperatura costante
– Evita caffè e pasti pesanti a cena
– Va’ a letto e svegliati sempre alla stessa ora
Seguendo questi accorgimenti il tuo corpo potrà finalmente riposare come merita.
Staccare dalla tecnologia
In un mondo sempre più digitalizzato, dobbiamo imparare a staccare la spina dalla tecnologia per ricaricare energie e concentrazione. Troppi stimoli visivi provocati da smartphone, pc e televisione affaticano la mente e distraggono dal presente.
Cerca quindi di limitare l’uso prolungato di questi dispositivi, spegnendoli almeno un’ora prima di dormire. Durante la giornata dedica del tempo a passeggiate o attività manuali senza schermi. Disconnettiti anche dai social, distraendoti con la lettura di un libro o ascoltando musica rilassante. Staccare ogni tanto aiuta a ridurre lo stress e aumentare la produttività.
Conclusione
In conclusione, prendersi cura di sé in modo naturale non richiede sforzi eccessivi ma solo l’introduzione di sane abitudini quotidiane. I 10 consigli suggeriti in questo articolo, se integrati nella propria routine, possono supportare corpo e mente donando una sensazione di benessere profondo.
Ricordiamoci che il nostro organismo necessita di attenzioni rispettose per mantenersi in equilibrio: dedicare ogni giorno un po’ di tempo a noi stessi è un gesto d’amore che faciliterà il nostro percorso di crescita interiore.
